Fit blijven in 30 minuten per dag, zonder je leven op zijn kop te zetten.
Een warm, helder 8 weken coachingsboek voor mensen met een druk leven. Meer kracht, energie en rust in je hoofd. Vanuit huis, in jouw tempo, zonder sportschool of dure apparatuur.
Al gevolgd door 1.200+ thuisfitters
- 30 min per dag
- Beginner tot gevorderd
- 100% online
- Resultaatgericht
voor & achteraf
Je wilt fit zijn, maar het leven zit vol.
Je hebt geen uren over voor de sportschool. Elk plan voelt te zwaar of te vaag. Je begint vol goede moed, en na twee weken zakt het weg. Je weet dat je meer energie verdient, maar het lukt niet om te starten.
Geen tijd, wel de wens
Werk, gezin, agenda vol. Een uur trainen past er gewoon niet in.
Verdwaald in info
YouTube, apps, schema’s. Nergens één duidelijk pad om te volgen.
Motivatie zakt weg
Zonder plan en tussenstappen verlies je binnen twee weken je ritme.
Sportschool voelt niet
Je wilt thuis kunnen bewegen. Rustig, in jouw ruimte, jouw tempo.
Sterker. Rustiger. Weer thuis in je lijf.
Stel je voor: je staat op met energie. Je 30 minuten training voelt als een cadeau, niet als een moeten. Kleding zit lekkerder, je hoofd is helderder, en voor het eerst in tijden voel je: dit ga ik volhouden.
Meer energie
Vanaf week 2 voel je verschil in je conditie en focus.
Zichtbaar sterker
Kracht in je benen, core en bovenlichaam bouwt langzaam op.
Ritme dat blijft
Een systeem dat past bij jouw drukke leven, geen crash-plan.
Alles wat je nodig hebt, niets meer.
8 weken coachingsboek
Volledig uitgeschreven traject. Elke week: uitleg, weekschema, oefeningen en reflectie.
40 trainingen van 30 minuten
Vijf sessies per week, precies afgestemd om progressief op te bouwen.
Oefeningenbibliotheek
Elke oefening met foto, uitleg, ademhaling en veelgemaakte fouten.
Warming-up & cooldown
Complete bibliotheek zodat je nooit koud begint of gehaast eindigt.
Fitheidstest vooraf & achteraf
Meet zwart op wit wat 8 weken opleveren. Motivatie in cijfers.
Reflectiemomenten per week
Korte vragen die je bewust maken van wat werkt en wat energie geeft.
Simpel. Helder. Vol te houden.
Direct toegang
Reken af en ontvang binnen enkele seconden je PDF in de inbox.
Volg het weekritme
5 sessies van 30 minuten. Duidelijk, uitvoerbaar, zonder giswerk.
Reflecteer & pas aan
Aan het einde van elke week: korte reflectie die je op koers houdt.
Zie je progressie
Na 8 weken doe je de fitheidstest opnieuw. Vier je resultaat.
Ik weet hoe het voelt als de tijd nooit genoeg is.
Jaren werkte ik met drukke professionals, ouders en ondernemers. Slimme mensen die alles voor iedereen deden, behalve voor zichzelf. Elk sportschema was te ambitieus, elke app te vaag.
Daarom bouwde ik dit programma. 30 minuten, 5 dagen per week, vanuit huis. Geen willekeur, geen prestatiedruk. Wel een warm, helder pad dat je 8 weken lang bij de hand neemt.
“Fit worden hoeft niet moeilijk te zijn. Het moet vooral passen bij jouw leven.”
Ruim 1.200 mensen gingen je voor.
“Voor het eerst hield ik een sportprogramma vol. De 30 minuten voelen nooit als moeten, echt als een moment voor mezelf.”
“Na 8 weken ben ik zichtbaar sterker. Maar het grootste verschil zit in mijn hoofd. Ik voel me weer in charge.”
“Twee kinderen, drukke baan. Dit is het eerste plan dat écht in mijn leven past. Ik doe het al 4 maanden.”
“Eindelijk een programma dat niet overdrijft. Geen bootcamp toon, wel resultaat. Zonde dat ik er niet eerder aan begon.”
“De reflectievragen zijn goud. Ik snap voor het eerst wat mij motiveert en wat me juist blokkeert.”
“Warm, helder, zonder poeha. Precies wat ik zocht. Aanrader voor iedereen die het rustig maar serieus wil aanpakken.”
Antwoorden op je twijfels.
Is dit geschikt voor beginners?›
Ja. Week 1 begint bij de basis en elke oefening heeft een lichtere variant. Je hoeft nergens ervaring mee te hebben.
Hoeveel tijd kost het écht?›
30 minuten per training, 5 dagen per week. Reflectie is ongeveer 5 minuten aan het einde van elke week.
Hoe lang houd ik toegang?›
Levenslang. Je koopt de PDF eenmalig en kunt hem altijd opnieuw doorlopen, ook over een jaar.
Krijg ik ondersteuning?›
Je krijgt uitgebreide uitleg in het boek plus toegang tot een e-mailadres voor korte vragen over de content.
Wat als ik een dag mis?›
Geen probleem. Het programma is flexibel. Je pakt de draad de volgende dag weer op zonder in te halen.
Heb ik apparatuur nodig?›
Nee. Alles is met lichaamsgewicht. Een matje is fijn, maar niet vereist.
Op welke apparaten werkt het?›
Het is een PDF. Openen op telefoon, tablet, laptop of printen als je dat prettig vindt.
Hoe kan ik betalen?›
Veilig afrekenen via iDEAL, creditcard, Bancontact of PayPal. Direct na betaling ontvang je de PDF.
Eén keer betalen. Levenslang toegang.
Geen abonnement. Geen verborgen kosten. Vandaag betalen, vandaag starten.
- ✓Volledig 8 weken coachingsboek als PDF
- ✓40 trainingen van 30 minuten
- ✓Complete oefenbibliotheek
- ✓Fitheidstest vooraf & achteraf
- ✓Wekelijkse reflectievragen
- ✓Levenslange toegang
Over 8 weken kijk je terug
en denk je: waarom niet eerder?
De tijd gaat toch voorbij. De vraag is alleen: kom je uit deze 8 weken sterker, of blijft het bij een idee?
Veilig betalen · Direct toegang · Vandaag starten